새벽에 잠이 깨는 이유 새벽에 잠이 깨는 이유와 해결 방법 🌙👀안녕하세요! 혹시 새벽 2~3시쯤 알 수 없는 이유로 잠에서 깨어 다시 잠들기 어려워하는 경험을 해보셨나요?'수면 유지 장애'라고 불리는 이 현상은 단순한 불면증을 넘어, 우리 몸의 여러 가지 문제점을 알려주는 신호일 수 있습니다.이 글을 통해 새벽에 잠이 깨는 다양한 원인들을 알아보고, 숙면을 위한 효과적인 해결 방법들을 자세히 알려드릴게요.1. 생체 리듬의 변화: 나이가 들수록 자연스러운 현상 👵👴나이가 들면 수면의 질이 저하되고, 수면 패턴이 변화하는 것은 자연스러운 현상입니다.수면 구조 변화:깊은 잠(서파 수면)의 비중이 줄어들고, 얕은 잠이 늘어납니다.따라서 작은 소리나 빛에도 쉽게 잠에서 깨게 됩니다. 💡멜라토닌 감소:수면..