멜라토닌 효능 멜라토닌: 수면의 질을 높이는 마법의 호르몬멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 보통 '수면 호르몬'으로 잘 알려져 있지만, 그 역할은 단순히 잠을 오게 하는 것을 넘어 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 낮과 밤의 길이에 따라 분비량이 달라져 수면-각성 주기를 조절하며, 특히 밤에 분비량이 늘어나면서 잠이 오도록 돕습니다. 현대 사회의 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 스마트폰 사용 등으로 인해 멜라토닌 분비가 방해받으면서 많은 사람들이 수면 장애를 겪고 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 기본적인 역할부터 수면의 질을 개선하는 효능, 그리고 그 외의 다양한 건강상의 이점까지 깊이 있게 알아보겠습니다.멜라토닌의 핵..
