공복혈당 낮추는 방법 공복 혈당, 이렇게 낮춰보세요! 🩸📉안녕하세요! 아침에 혈당을 측정했을 때, 예상보다 높은 수치에 놀라신 적 있으신가요?'공복 혈당'은 잠에서 깨어난 후 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당을 말합니다.이 수치가 높으면 당뇨병 전단계이거나, 당뇨병일 가능성이 있어 관리가 매우 중요합니다.이 글을 통해 공복 혈당을 낮추는 효과적인 방법들을 자세히 알려드릴게요.1. 식단 관리: 혈당 조절의 기본 🥗공복 혈당은 전날 저녁 식사와 깊은 관련이 있습니다.혈당을 급격히 올리는 음식을 피하고, 혈당을 안정시키는 식단을 선택해야 합니다.혈당 지수(GI) 낮은 음식 섭취:혈당 지수가 낮은 통곡물, 현미, 통밀빵 등을 선택하세요.흰쌀밥이나 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올려 공복 혈당에도 영향..
